Séance groupe
La séance en groupe dure environ trois heures. Elle vise à l'apprentissage d'une méthode utilisable de manière autonome. Du moins, c'est là notre objectif.
Pour être efficaces, les séances groupes doivent être complétées par des entraînements personnels réguliers (une séance quotidienne de 10 à 15 min, idéalement). Trois entraînements personnels hebdomadaires semblent être un minimum lors de l'apprentissage. Maintenant, la pratique doit rester un plaisir et non une obligation. Mieux vaut 10mn intensive une fois par semaine que pas du tout entre chaque séance de groupes. Sachez cependant, que comme pour un sportif, si ...il n’y a pas d’entraînement... il n’y aura pas de résultat!
La séance commence par une phase d'accueil et d'écoute (Dialogue "Pré-Sophronique") suivie d'une courte information ("Information Pré-Sophronique"). Et nous développerons le sujet prévu pour la session .
Suit la séance de relaxation proprement dite. Celle ci est pratiquée debout et/ou assis et/ou allongé, avec différents mouvements plus ou moins énergiques pour la "Relaxation Dynamique". A ce stade, les participants et le sophrologue sont à un niveau de conscience particulier, facilitant la prise de conscience des sensations et la dynamisation de la pensée positive. Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé ("Dialogue Post-Sophronique"), en lien avec la séance.
A. Caycedo propose une "Sophro-Analyse Vivantielle Caycédienne" ( SAVC) ®, pour "orienter la pratique" vers le principe d'action positive en utilisant les techniques d'entretien semi-directif.
Pour notre part, nous privilégions une écoute active de type Rogérienne (considération positive inconditionnelle d'autrui, empathie, congruence ou authenticité avec son propre "ressenti"), sans "orienter la pratique" tout en respectant les principes énoncés par A. Caycedo : écoute pour autoriser et faciliter l'expression, sans jugement, évaluation, soutien, ni interprétation, ni "solution".
Cette étape est un espace de liberté très important pour la progression de la méthode : elle souligne au passage la limite d'une pratique sans sophrologue
Il est intéressant pour chaque participant de noter par écrit ("Phéno-Description" écrite), de manière personnelle, ses propres "vécus" avec ses fluctuations, ceci également pour faciliter l'autonomisation.
En fin de séance, nous proposons de répondre aux questions techniques éventuelles (informations post-sophroniques).
Atelier Sophro 3 heures maximum
Le samedi 26 septembre de 14 h à 17 heures
Thématique / Sophro de base Gestion du stress
Le samedi 7 Novembre de 14 à 17 heures
Thématique / Le positif au service du changement
maximum 4 personnes
50 euros / un Atelier
80 euros / Les deux Ateliers